冬天含氧量太低！高反太严重了！新金瓶梅什么时候上映
冬天西藏的含氧量较低，高反问题尤为严重。这是我切身履历的感受：尽管提前喝了半个月的红景天，但到了西藏后，我也曾出现了上吐下泻、头晕头痛的症状。
第一次去西藏的小伙伴防高反小贴士
捎带葡萄糖：葡萄糖比红景天更灵验，用温滚水送服，能灵验缓解高反。
前三天不洗沐洗头：西藏气温低，洗沐洗头容易伤风，加多氧量需求。
减少灵通：去西藏前的半个月内，减少灵通和健身强度。
冉冉活动：到达西藏后，像树懒同样冉冉活动，幸免剧烈灵通和过度振奋。
补充葡萄糖：葡萄糖不仅能补充糖分，还能缓解高反。
穿和缓：高原日夕温差大，凝视御寒，幸免伤风。
戴帽子：头部御寒十分热切，戴帽子可以预防头部着凉引起高反。
头痛时实时用药：头痛时可以服用布洛芬，不要硬扛。
防高反小妙招
这是我从其他小伙伴那儿学来的防高反小妙招，前次去稻城试过，成果权贵：
每天起程前：喝一瓶葡萄糖，吃一块巧克力或士力架，再喝几口可乐。这些齐能灵验补充糖分，减轻高反。
随身捎带可乐：不仅能缓解高反，还能防晕车。
西藏旅游穿衣指南
穿衣司法
三明治式：穿衣头绪应革职【外衣】+【中间御寒层】+【贴身层】的原则。把柄天气变化，遴荐妥当的衣物增强御寒成果。
洋葱叠穿：通过叠穿保温，制造穿搭头绪。冬天的穿着较厚，外衣最多带两种格调，内搭和配饰可以多带一些，陋劣调遣。
提议捎带的衣物
帽子与墨镜：既能防晒又能搭配各样服装。
鞋子：准备一对灵通鞋或靴子，陋劣搭配。
外衣：一件羽绒服和一件冲锋衣，既能保温又防风。
裤子与裙子：一两条长裤，裙子也可以带一条。
神气遴荐：白色极新，蓝色优雅，玄色百搭。
格调遴荐：好意思拉德风前锋、尺度风放纵、旷野风极新。
护肤品：体格乳、防晒霜、面膜、护手霜必备。
水杯：随身捎带水杯，随时补充水分。
冬季西藏免费景点推选
2024年10月15日至2025年3月15日，西藏施行冬游计谋，除寺庙外的全区A级景区免费灵通。以下是几个推选的景点：
布达拉宫：冬游西藏免门票，灵通技术为09:30-16:00，提议游玩技术2-4小时。
羊卓雍措：冬游西藏免门票，是天下上最高海拔的淡水湖之一。好天时，碧蓝的湖水给东说念主视觉上的热烈冲击，卓绝壮不雅。
纳木措：冬游西藏免门票，灵通技术为09:00-18:00，海拔4700米的圣境。可以包车、拼车或小团前去，纳木措海拔较高，要作念好防高反步履。圣象天门和扎西半岛是必去之地，还可以与牦牛、小羊合照。
古来冰川：天下三大冰川之一，蓝冰晶莹彻亮，妥当穿亮色系穿着拍照。
必备物品清单
证件：身份证、学生证。
零钱：准备少许零钱。
外衣：带一件厚外衣。
防晒用品：防晒霜、墨镜、遮阳伞。
边防证：部分所在需要边防证，需提前办理。
药品：伤风药、预防高反药物、晕车贴、氧气瓶。
熟女论坛零食：巧克力、小饼干等，幸免带膨化食物。
电子家具：充电宝、自拍杆、耳机、充电器。
化妆品：幸免带软管的化妆品，可能会因高反喷出。
交通指南
火车：火车站打车到市区约30元，火车进藏耗时长，但全部情景优好意思。
飞机：机场打车到市区约200元，拼车每东说念主约50元，也有班车30元，大概70分钟。
自驾：第一次进藏不提议自驾，危境通盘较大，提议火车或飞机合资而行。
拉萨市区：主要交通神志为公交和打车。
散配景点：可以遴荐包车或跟团。
凝视事项
缓解高反：抵达西藏后，不要剧烈灵通，豪情镌汰，前两天先别洗头。
用度透明：遴荐包车或跟团时，提前问明晰各项用度。
眼部守护：不提议带隐形眼镜，眼睛容易干涩。
吸氧严慎：莫得高反或不严重时，不提议吸氧，以免产生依赖性。
尊重当地文化：西藏许多所在不允许拍照，尊重当地文化。
卓绝教唆
眼线胶笔：不要带眼线液笔，大开后可能会喷到穿着上。
好意思甲与口红：刚到高原时，高反可能导致唇色和指甲神气变化，提议不要作念好意思甲或涂口红。
防晒：西藏紫外线热烈，即使天气冰寒也要作念好防晒。提议戴防晒帽，幸免带顶部避讳的帽子，预防头皮晒伤。
化妆：尽量淡妆或不化妆，当然舒畅本人就十分清秀，后期可以通过修图处分。
旱厕准备：西藏的旱厕需要现款支付，提议准备一些零钱。
特产购买：牦牛干和青稞蛋酥是可以的遴荐，其他特产因东说念主而异。当地的牦牛暖锅十分可口，值得一试。
骑马体验：纳木错骑马可能会引起高反，提议严慎遴荐。
终末提醒
去西藏旅游的小伙伴一定要遴荐当地有交易牌照的旅行社新金瓶梅什么时候上映，并鉴定电子左券，以保险东说念主身安全。