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我啊，天天嚷嚷减肥，遵守晚上照样大吃特吃，烤串、啤酒不离手。去健身房办了卡，三天打鱼两天晒网。昨天跟我闺蜜聊天，她说她靠通顺瘦了二十斤，我气得不成，若何就我减不下来！？ ...我妈还总说我，你这不是减肥，是长肉！我竟然祸患...
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东说念主与东说念主的体质不不异，当年我220在单元干装卸工，天天卸化肥，半年廋了五十斤，其后符合了，又涨总结了，目下比往日更胖了，通顺减肥必须大通顺量，相继比肩才行，一偷懒就反弹 我配头也算胖，东说念主家节食，少吃，吃什么齐是拿秤秤，几个月亦然廋下来了 我认为还得靠饿，最起码晚上不吃就能告捷一半
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依然要养成少吃的民俗，每顿7、8分饱，蛋糕之类的，油炸的那种劣质碳水齐不吃了，三个月从60减到53，通趁便是每天步碾儿，基本6000步，到目下不反弹，还有便是多喝水，早点就寝
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疫情灵通后阳了，别东说念主3、4天，我5天后转肺炎，入院一星期，毫无胃口，出院瘦了18斤。
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代谢出了问题，咋饿齐不中用，回农村干农活一个月，立马瘦。不要吃的太多。
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停掉所有主食、饮料、生果等一切含糖食物，每天摄入热量低于1000大卡，不吃早餐和晚餐，每天旦夕各跑5公里，半年减掉70斤。减肥很难，每个减肥告捷的东说念主齐履历了别东说念主念念象不到的灾难。
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哈哈哈。。主要拼基因。。见过太多那种咋吃齐不胖的了 。虽然，大巨额依然要摄入与花消成健康比例，否则确定胖
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个东说念主亲历，一个星期减20斤，从周六晚上上称称体重流露100㎏后，准备立马减肥，筹算减10㎏，筹算时辰一周，周日全天吃2个苹果，2个香蕉，40粒花生米，饮水不限，步碾儿2万余地；周一全天一个苹果一个西红柿一根黄瓜，40粒花生米，饮水不限，2万余地；周三西红柿一个，黄瓜一根，苹果一个，花生米40粒，饮水不限，榨菜咸菜一小袋（怕缺盐）；周四苹果一个，花生米20粒，饮水不限（吃点咸菜）；周五上称90.3㎏；玉米粥一碗，咸菜，苹果一个，饮水不限；周六体重89.5，全天以喝粥为主，保抓一周减餐，清醒体重。减肥20斤告捷。
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少吃，让胃变小，食量就下来了，通顺塑形，减脂增肌，若是念念长久又健康的减肥二者统筹兼顾
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惟有饿不死就往死里饿，符合饥饿感后会越来越享受！ 保抓一定的饥饿感，大脑也会更清亮~
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饿为主，通顺为辅。像我这种吃啥齐不胖的东说念主，也所以饿来均衡体重。
小编有话说
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