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实况😴 中老年就寝自救指南❗ 别再被失眠困扰啦 宝子们（咱老店员们），晚上睡不着可不行不当回事，这是躯壳在给咱发求救信号呢。今天就给世界唠唠 5 种睡不着的情况，还有对应的科罚小妙招。 🌟【入睡难——要疏肝】 咱上了岁数，躯壳的多样“小性格”就多了起来。若是入睡穷困啊，那多数得疏肝理气。睡前泡泡脚，那可适意了，能让悉数这个词东说念主都减弱下来。平凡多喝点菊花茶，大略弄点疏肝解郁茶，就用陈皮 10 克、玫瑰花 5 克、枸杞 10 个泡着喝。还有个推肝经的关节，在大腿正内侧，双手从上往下沿着大腿内侧推到膝盖处，反复 50 - 70 遍就行。别忘了按揉太冲穴、足三里穴、肝俞穴，这几个穴位对咱肝脏都好。 🌟【睡不着——需清火】 若是一直睡不着，可能是躯壳里火太旺啦。这时候多吃点清肝降火的食品，9999abc像苦瓜、黄瓜、番茄、绿叶菜、橙子、文旦、杏仁、葡萄、苹果、山楂、绿豆粥啥的。平方也不错用菊花、决明子、枸杞子泡泡水喝，清清火，睡觉就巩固多了。 🌟【睡不千里——要补肾】 咱这岁数，肾气不及也会影响就寝。吃点黑豆、黑芝麻、核桃这些补肾的食品，给肾气加加油。生涯作息也得规章，千万别熬夜，别太累着我方，好好养养肾，睡觉就能富厚些。 🌟【容易醒——调脾是过错】 睡觉总是容易醒，就得好好调调脾啦。吃东西得有规章，别暴饮暴食，也别饿着肚子。多吃点山药、红枣、莲子这些健脾和胃的食品，脾胃功能好了，当然就阻隔易醒了。 🌟【作念梦多——要养心】 晚上作念梦多，心里总是不富厚，那就得养快慰神咯。吃点桂圆、酸枣仁、百合，给心血补一补，让心能镇定下来。还有啊，心态得好，作息也得规章，别老畏惧烦隐衷。 咱一王人费力，把就寝搞好，躯壳才调更棒。宝子们，记源流赞保藏哦，我们一王人健康龟龄。
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