古东谈主云：“妇东谈主受胎，必气血充此后能养”。口语讲，即是思怀胎，领先要养好气血，因为“血养胎、气固胎”女同 h，血虚则胎不得养，气虚则胎不得固。

当备孕遇上“腊八”节，少不了要来一碗补气养血粥，莲子、白扁豆、大枣、枸杞一锅熬煮，浅易又滋补!除此除外，这些养分物资也不可少，科学饮食，养分平衡，才能早日迎好孕哦~

健康脂肪类食物

好意思国国立健康筹议院一项新筹议发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可诊治女性体内激素女同 h，改善子宫环境，促进排卵，进而提升怀胎几率。健康脂肪类食物包括三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。

富含碘的食物

碘对保握甲状腺健康功能至关伏击，甲状腺功能对性激素的简单分泌起到举足轻重的作用。不含碘的食物包括海鲜、海带、海藻、海草、椰子成品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。

富含维生素A的食物

维生素A亦然脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。维生素A有两个开首：视黄醇和类胡萝卜素，前者多来自动物食物，后者多来自深黄色蔬果。富含维生素A的食物有牛肝、牛奶成品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。

富含维生素D的食物

维生素D是脂溶性的，有助于保管雌激素简单分泌，诊治细胞助长，具有助孕功效。富含维生素D的食物有野生鱼类、牛奶成品、鸡蛋、牡蛎、鳕鱼肝油等。

腊八小贴士

糖尿病备孕女性喝腊八粥，可在粥中符合加入一些燕麦、山药、黑米、荞麦等等，食用燕麦滋阴润燥，针对糖尿病患者阴虚炽热之体，很好改善口角干燥感，可缓解血糖飞腾，而山药具有补脾益气的作用。谨防切忌放红枣，蜜饯等含糖量较高的原料。

宫寒备孕的女性不错加一些桂圆、红枣等，具有邃密的润泽补益作用。此外，像红枣、花生、红豆、红糖、黑米、枸杞子齐是补血、温阳的好食物，不错将它们与桂圆相互搭配，连同粳米一谈煮腊八粥喝女同 h，是很好的驱寒良方。